1、一、睡前不宜兴奋人体的大脑细胞在白天的时候会显得比较兴奋，而晚上的时候就会比较抑制。如果睡前过于兴奋，就会影响到脑细胞的抑制，从而导致很难入睡又或者睡着了以后会多梦，使大脑得不到充分休息。所以，在睡觉之前的半小时内一定不要做过于剧烈的一些活动，也不要大声的喧哗玩耍，不要看电视或者玩手机折腾得太晚。学生在睡觉之前最好是不要再看书用脑，也不要大晚上的看或者听一些恐怖的东西，避免大脑会一直处于兴奋的状态。另外，睡觉的环境一定要避免有喧闹、灯光比较强的情况。
2、二、睡前不吃东西我们在睡觉的时候大脑的神经细胞也是在休息的，消化系统也会相应的关闭。如果睡前吃东西，尤其是吃一些比较油油腻腻的食物，又或者吃得比较撑的话，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、三、睡前放松活动睡觉前一到两个小时内要避免用脑过度和过重的体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或者做一些有氧运动，又或者自己给自己按摩一下腰部或者背部，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
4、四、睡前半小时服用一包 诺丽果佛手粉都市人往往因为白天的压力过大或太过紧张，到晚间仍是久久无法放松。诺丽果佛手粉同时能缓解压力，调理中枢神经系统的兴奋性，抑制大脑细胞的思维，控制脑细胞活跃度，减少神经对事物的敏感度促使神经放松，恢复人体元气，消除紧张，加快入睡，提高睡眠质量。
