1、再说说如何刷脂，减脂无非就是一个“热量游戏”，减少热量摄入，增加热量消耗！先说“减少热量摄入”，很简单就是控制饮食，但这不是说节食，而是控制你摄入食物的热量，完全戒掉高热量食物:蛋糕、油炸类、汉堡、饮料酒，，，等等，少油，多吃些粗粮:玉米、红薯等，可以增加饱腹感又不会提供过量的能量，蛋白质吃优质蛋白质，如用鸡肉鱼肉进行补充。管住自己的嘴，减脂就成功了一大半了！
2、第二就是“增加热量消耗”，说白了就是运动，而且是有氧运动，有氧运动的定义是:身体80％肌肉参与，并且持续40分钟以上的运动。
3、身体耗能是同时消耗蛋白质、脂肪、糖元的，记住至少40分钟，你体内脂肪消耗比例才会达到最大化！慢跑是个不错的选择，普通人将心率控制在110左右进行跑步就行了。
4、再就是要保持充足的睡眠和正常的生活规律，这样保证体内分泌系统正常运作，保持身体健康！还有你的运动量上去了，可以借助补剂来进行辅助，比如:谷氨酰胺增强你的抵抗力增加运动表现，锻炼后人体是处于虚弱状态的，容易生病，补充谷氨酰胺可以弥补这方面。
5、左旋肉碱，可以加速你的脂肪消耗，左旋肉碱是人体内自身合成的用来搬运脂肪进行供能的物质，但人体内产量有限，当你进行运动时，可能人体自身合成的就不够用了，这时候可以服用左旋肉碱进行补充，是完全无害的！
6、最后的最后是最重要的:当然就是坚持！！减脂是极其考验毅力了，为什么那么多人喊着要减肥，只有极少数人是真正减下来的，他们的区别只有一个:坚持！ 再高强度的运动，你只整了一星期，然后该吃吃该喝喝，就停止了，怎么可能减下来！所以给自己定个目标，忘记时间，不达目的不停止。当你看到成效的时候你会更有动力的！加油！！！
