1、维生素C：维生素C是体内比较重要的一种维生素，缺乏维生素C通常会引起胃口不佳、没有食欲、倦怠无力、身体虚弱、齿龈肿胀等症状，从而引起营养不良，可多吃菠菜、黄瓜、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的食物进行补充。
2、维生素B：身体缺乏维生素B很容易引起口角糜烂、舌头发炎等症状，会影响到身体的基础代谢，从而引起营养不良，可以多吃大豆、花生仁、动物肝脏等富含维生素B的食物，能够有效补充身体所需要的维生素B。
3、维生素A：身体缺乏维生素A通常会出现眼睛干涩、视力模糊、皮肤干燥、粗糙等症状，身体长时间缺乏维生素A，也会引起营养不良，多吃胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物有很好的补充作用。
4、维生素E缺肿盥赝溏乏维生素E的话可能会导致四肢无力、比较易出汗、乏力等症状，还会精神紧张、头发分叉等。如果维生素E缺乏过多，还可能出现贫血等症状，进而引起营养不良。对于计茄妙蜷维生素E轻度缺乏的人群，可以适当吃一些新鲜蔬菜，比如白菜、卷心菜等，这些食物中含有较丰富的维生素E成分。如果不确定身体缺乏哪种维生素，可每天吃两片江中多维元素片，不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质，而且且特别添加赖氨酸，促进营养吸收。
