1、第一，产后前期不要过度大补。很多人觉得女人在生孩子时耗费了大量的体力跟精力，所以产后要及时旅邯佤践进补。其实这样的做法是不对的，撸赳咸米产后女人身体会体虚失血，在这个时候大补，不仅自己不会吸收，反而还会导致今后出现肥胖的症状。
2、第二，多吃些下奶的食物。在哺乳阶段的准妈妈们一定要多吃点下奶的食物，下奶的食物可以利尿消肿，奶水质量也会提高，奶水充足了，质量好了，自家的宝宝才会健康。
3、第三，饮食一定要清淡一点。月子餐不要放味精，盐能不放就不放最好，因为这个时候胎儿还小，如果调味料放多了，会影响自身奶水的质量，从而影响宝宝的营养吸收问题。
4、第四，多喝汤。在坐月子的女人应该多喝一些下奶的汤，这样自己的奶水才会充足。但是喝汤要选择低脂的汤，像蔬菜汤、鱼汤之类的。喝汤没喝对，也会导致自身的肥胖。
5、第五，炒菜一定要用麻油。坐月子有一道非常经典的菜叫麻油猪肝。猪肝可以排毒补血，而麻油可以让你减少脂肪的摄取，不会导致坐月子时长胖。
6、第六，补充水果。很多地方都认为坐月子不能受凉，所以不让吃水果。水果其实可以吃，但不能吃生冷刺激的食物。
