1、首先，肥胖的人字斤谯噌最先想到的就是节食，觉得这是最有效的方法，不吃就不胖。可是，这也是最下策。少吃零食，少吃甜食倒是可以，不吃饭绝对是在洫币橥郊伤害自己的身体。饮食根据个人需求可以适量减少，比如3/4饱，给胃留一点余地。另外，多吃饭少吃菜也是个不错的方法。
2、然后，可以选择适量的运动，不用超体力的健身，并不是汗留越多脂肪减得越多，严重的可能会造成脱水。比如在操场慢跑一两圈，做一个小时瑜伽，休闲时爬爬山，以出汗为准，适量出汗是排毒，气色也会变好。
3、另外，可以找一个奋斗目标。生活的太安逸，不操心体重自然就上去了。当然，并不是说非得失恋或遭遇痛苦然后暴瘦，那是电视剧才有的情节，搞不好因为零食吃的多反而更胖。找一个目标，投入的去做，不要找太轻松就能完成的事情。
4、调整自己的作息时间。睡的晚起得晚不仅损害健康，而且容易造成肥胖。早晨七八点起来，在外面逛一圈，吸收下新鲜空气，做个早蟆岗闳蛹锻炼，然后开始一天的生活。如果是放假，可以给自己找点事情做，参加各种活动，做做公益，都是不错的安排。
5、然后，可以比平时多穿点，保持稍热的程度。特别是冬季，脖子、腰腹和腿部，如果感觉到冷不要让他们冻着。身体有自我防御机能，如果你腹部觉得冷而又没有东西御寒，身体会自动产生脂肪以增加热度。
6、最后，还是多喝点汤水，因减肥而流失掉的水份需要及时补回来。饭前多喝汤，还能增加饱腹感，从而自觉减少饭量。平时多喝水，给身体排毒。
