1、一.材料先上个全家福（图片01）。材料的选择上，尽量按图示选择，例如莲子要选择白色的莲子，我用的是湘莲，不要用带皮的红莲子哦；茯苓可以选择图示这种白色的去皮的块状茯苓；红豆就葡萄红豆就好，不要改成其他，以免影响效果。
2、二.用量（图片02）图示份量是一周的量，想煮少一些的，自己按照相应比例增减哦！注意：茯苓是50克哦。
3、三.浸泡材料准备妥当，接下去要进行浸泡，可以增加口感，茯苓浸泡两小时，红豆洗净也浸泡两小时，莲子洗浸备用（不用泡水）。
4、四.加水烹煮将材料都加入到高压锅中，加入11碗水，水的用量自己也可以把握一下，以加水后看不到下面的食材就好了。记住你煮的是汤，千万不要加太少的水，煮成了粥！我这里用的是苏泊尔的电压力锅，没用的童鞋们也可以用电饭锅哦，不同的锅煮的时间不一样，压力锅比较快，我调的是粗粮粥模式60分钟。普通锅一般1.5个小时就可以了。
5、五.出锅煮好后，加入适量的二号砂糖。砂糖用量自己可以掌握，毕竟是瘦身，不要贪甜哦！
6、六.储存因为按照此方法煮的汤是一周的量，妥善保存非常关键。一般建议3份冷藏，4份需要冷冻放置哦！为了拿取方便，可以用一次性带盖的盒子进行分装。每日一碗，可以当点心用，或者也可以代替三餐中的一餐。
