导读：腰腹堆积赘肉对于久坐的女性来说是常常发生的事，但是如果每天练习瘦腰瑜伽就可以轻松解决这个问题。瘦腰瑜伽能让你练出水蛇腰，增加腰身的柔韧性，让你女人味十足呢。四个瘦腰的瑜伽动作，重菡鸶主犴塑迷人腰腹曲线。
练习瘦腰瑜伽的好处有很多，瘦腰的瑜伽动作能让你练出水蛇腰，增加腰身的柔韧性，重塑迷人腰腹曲线。如果你还没有接触过瑜伽，也没有关系，因为今天介绍的几组瑜伽动作都是非常简单的，绝对适合任何人呢。
瘦腰的瑜伽动作：蝗虫式
1、俯卧，双脚并拢，双手伸直放在身体两侧，下巴着地，背部伸直。
2、右脚向上提起，保持脚面绷直，右脚伸直，抬高到最大限度，稍微放下，抬起左脚，和右脚并拢，同时放下。然后换左脚重复同样的动作，双脚交替练习10次。
瘦腰的瑜伽动作：眼镜蛇式
1、俯卧，双脚并拢，双手屈肘，手掌放在身体两侧，下巴着地，背部伸直。
2、慢慢抬起上半身，头部、肩膀、腹部依次抬起，头部慢慢向后仰，手肘微微弯曲，也可以完全伸直。保持动作10秒，然后放下，重复练习10次。
瘦腰的瑜伽动作：弓式
1、俯卧，腹部着地，双脚分开，小腿向上提起，双手向后握着双脚脚背。头部和肩膀抬起。
2、双手和双腿用力分开双脚，约比臀宽，抬起大腿，胸部也同时抬起。
3、并拢双腿，稍微并拢双腿，腹部离开地面。然后放松，重复练习10次。
瘦腰的瑜伽动作：新月式
1、自然站立，双脚打开，双手抬起和肩膀同高。呼气，放松双肩，掌心翻转向下，眼睛看着前方。
2、深呼吸，吐气，上身慢慢向右侧倾斜。右手之间轻轻碰触脚背，左手向右侧伸直。腰身要倾斜到左侧有拉伸感即可。保持动作15秒，然后恢复到原来动作，再换另一侧练习即可。
这四套瘦腰的瑜伽动作，如果刚开始柔韧性不够，可以先降低动作的难度，只要让腰身感受到拉伸效果就可以了。在练习了一段日子后，再增加难度即可。瑜伽的锻炼，讲究的是长期练习，因此不要三天打渔两天晒网哦。
