1、衣着方面：炎热的夏季外出时穿衣尽量穿白色巡綮碣褂或者混合色的衣服，不要穿纯黑色，因为白色的衣服散光，而黑色的衣服容易吸钝鸵捎貌收光，无法达到散热效果，女孩子建议穿裙子和短袖衫，选购衣服时尽量选用棉、麻、丝织成的衣服，应少穿化纤类的服装，还有不要穿过于紧身、不透风的衣裤，这样不利于散热。
2、饮食方面：炎热夏季多吃些含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如西瓜、梨、桃子、青菜、西红柿等，补充身体丢失的水分，此外经常饮用冰果汁、乳制品既能补水又能补充营养。
3、休息：夏季日长夜短，温度高，人体新陈代谢旺盛消耗大，更容易感觉到劳累，因此保持充足的休息，可使大脑和身体各方面得到调节，达到平衡，这也是预防中暑的措施。
4、外出：夏季外出记得带好防晒用品，最好在热辐射强的时间段（早上10点到下午4点）外出，外出时要做好防护工作，遮阳伞，遮阳帽，太阳镜，防晒霜是必备品，不要忘记哦。
