孕期准妈妈应怎样科学补钙

 时间:2024-10-26 06:13:14

  人体中所含的钙质,有99%是存在于骨骼和牙齿中,其余的则分散于组织和血液中。钙除了可制造骨骼和牙齿之外,尚有其他功能。譬如,出血时有凝固血液的作用,并能调节神经的活动及帮助心脏活动。

孕期准妈妈应怎样科学补钙

  由于在怀孕期间,除了维持母体的健康之外,还得促成胎儿骨骼和牙齿的形成,所以孕妇有必要比平常多吸收钙质。尤其钙有预防胎儿畸形的作用,因此孕妇更应该多摄取钙质。钙既然扮演如此重要的角色,一旦缺乏时会出现什么情形呢?孕妇的体内缺乏钙剂,就无法充分补给胎儿所需的营养,胎儿就会发育不良。一旦胎儿养分不足时,就会从母体摄取营养,孕妇的牙齿就会逐渐地变坏、变黄。

  钙质不足还会使新生儿的牙齿形成不良,进而引起种种牙病。母体缺乏钙质,细胞的抵抗力会转弱,容易引发病症.不但会使心脏的功能减退,而且生产时会大量出血。

  未怀孕的女性为了维护健康,每日所需钙质平均是0.6克:怀孕中的孕妇为了保持健康,并使胎儿发育健全,就必须比平常多吸收0.4克,也就是说一日的钙需要量是1克(产后为了授乳并使母体恢复健康,每日必须摄取1.1克的钙)。

  孕妇要补充钙质,应尽量从食物中摄取。而且药物钙剂全部进入体内后,必须配合体内的铁和其他营养素共同作用,才能被吸收;若只是大量地吸收钙,而其他的养分不足,仍然无法呈现出钙的功能,结果母体的肠黏膜会将多余的钙排泄出去。

  除此之外,若是孕妇摄取过量的钙质,将会使胎儿的头盖骨变硬,孕妇会有难产之虞。基于此种原因,孕妇在怀孕期间最好别使用与钙剂有关的药物。体内所需的钙,从各种食物中直接摄取,才是聪明之举。

  含有多量钙质的食物有:

  动物性食品——牛乳或乳酪等制品、小鱼及鱼加工品(沙丁鱼、虾米、海鱼干、鲑鱼子酱等)、鱼卵、鳗鱼、鲑鱼等。

  植物性食品——海藻类、豆类、葱类、菠菜及萝卜干等。

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