1、早起时的微运动人在一夜睡眠后醒来，身体还处于一个懒散的状态，这时的微运动可以是伸展运动。方法：把被子放平，人躺在上面，双手上下来回，双脚来回并拢和分开，这么做可使身体快速苏醒，达到提神醒脑的目的。
2、穿衣时的微运动可做夹背、扩胸运动，这样不仅可以保养胸部，还可防止胸部的下垂。方法：双手放背后相握，再伸直手时同时挺胸。
3、刷牙时的微运动刷牙时也可以做一些微运动喔，比如提肛。提肛可调节气血，预防便秘、痔疮。方法：肛门往内收往外放，这样一收一放，帮助肛门收缩。
4、坐着时拍打身体部位坐着没事时，可以拍打身体的一些部位。比如肩膀、大腿、小腿、手臂等，做拍打按摩，这样可让身体放松，避免身体酸痛和麻弊。
5、洗脚时的微运动洗脚时，也可以做的运动就是转动眼珠，做眼睛的保健，使眼部肌肉松弛和缓解视力的疲劳。
