1、剧烈的运动身体。烦躁不安的时候，有条件的话就去跑，跳或者游泳拳击，没有条件的话，可以站起来用力的甩胳膊，伸展腰身等动作。
2、听快节奏的音乐。节拍快的音乐含有振奋精神和信心的作用，音乐可以激发人的物理振动，而物理的振动会给人心情直接的刺激。
3、自言自语摆脱烦恼。不高兴时，不要憋在心里，不好喝朋友家人说的时候，就自言自语的跟自己说，在叙述的时候，往往能够找到好的方法，就是找不到好方法，说完以后，心情会放松不少。
4、写日记，涂鸦。有时候后，烦躁的时候，找个本子，想什么写什么，写完之后就撕掉，心情也会好起来，如果有记日记的习惯也不错，可以做自己的知心朋友。
5、阅读幽默的小说或者看漫画。心里烦躁时候，看见一幅可笑的漫画，不自觉的笑了出来心情反而会开朗起来，或者看几个笑话也很有效果。
