1、要想缓解这种情况，应对幻想症有一个正确的定义幻想症指的是对一件事情会产生过多的想法与憧憬，或者是把自己想象出来的事物当做真实存在的，这种幻想是消极的，是病态的，是容易导致出现精神问题的。想象力指的是脑子里会产生各种奇妙的想法，但是知道这些现在还不是真的，或许不可能变成真的，这种幻想是可以实现的，是充满憧憬与期待的。
2、要想缓解这种情况，应学会观察自己有些人在发现自己比较喜欢幻想后，会变得紧张，会变得恐慌，不仅影响自己的心理健康，更可能会影响到自己的正常生活，建议在生活可以让家人适当的注意一下自己，通过别人来观察一下自己的变化，避免因为不了解而将自己定义为幻想症。
3、要想缓解这种情况，应找到其根源对于学习比较差的学生来说，可能会幻想自己成为学霸时的情景，对于工作小白来说，可能会幻想自己成为公司老总时的情景，究其原因就是因为他们在生活中没有找到正确的人生方向，没有具备为实现理想而不断努力的精神，建议在生活中应客观的分析一下自己，找到适合自己的奋斗目标。
4、要想缓解这种情况，应学会释放压力现代社会，有些年轻人长期受到来自生活与工作的双重压力，长期处于郁闷与压抑之中，内心想要逃脱，却又免不了被现实的种种残酷所压倒，只能默默地忍受生活带来的痛苦，这样的人往往太过羞于表露自己的内心，怕被别人所耻笑，更怕自己受到伤害，因此只能通过不断地幻想来得到满足，建议在生活中可以进行一些适当的运动或者听一些比较轻柔的音乐来缓解压力。
5、要想缓解这种情况，应学会充实自己的生活有些人因为家庭或者个人原因会选择辞职在家，空闲时间会比较多，会整日无所事事，因此很容易沉浸在幻想之中，建议在生活中可以根据自己的兴趣爱好等来选择一份适合自己的工作，给自己找点事情做，不仅可以充实自己的生活，还可以避免自己因为无聊而胡思乱想。
6、要想缓解这种情况，应学会保持良好的心态有些人在面对比自己强，比自己生活得好的朋友时，内心会产生一种比较阴暗的心理，会忍不住的幻想自己如果是她就好了，这是一种羡慕，也是一种嫉妒，长期下去很可能会产生更加荒唐的想法，建议在生活中应保持一颗感恩的心去看待别人，遇事不要过分计较别人的得失。
7、要想缓解这种情况，在生活中要善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪时，可以通过倾诉大声喊叫等途径来进行宣泄，避免因为过度的压抑而出现心理问题。
