1、精彩多看看书，多锻炼身体，在交浯裁佻辞流的时候冷静，不要紧张，把自己心里想说的话说出来，说错了没关系，每个人都会说错话，多适应，就能缓解社交恐症，多与人多的场合打招呼，说话，把自己所学到的知识应用在社交上，说错话不要紧，就是怕害怕不敢去社交。
2、恐惧症也可可能从小就养成了，很小我们经常都会看到恐怖片而感到害怕，有的人被朋友，被其它人多次吓过之后，心理上就会对这些产出恐惧，要缓解这样的压力，最唁赋獭狍好是多看恐怖片，让更多的画面，更恐怖的场景出现在脑海里，产生适应，适应了，就对这些阴影感不到恐惧。
3、强迫自己去面对不想面对的食物，很多人在做一件事时，会感到无法完成，就没有去做，这种人永远不会知道，在完成的过程中是什么样子，俗话说；难者不会，会者不难。当自己去面对只后，回想起来，其实没那么可怕。
4、有恐惧症的人面对恐惧的事，心里上总是出现不舒服，心里不安，这时候，就找能转移注意力的东西，给自己放松心情，有很多方式，可以用工作，听音乐，跑步，唱歌，这些来缓解心里的恐惧。
5、试着去接触害怕的东西，每个人心中都有害怕的事，如果你永远都逃避害怕的东西，那么你就无法摆脱害怕的东西，就像有的人看见虫子，看见蛇，心里都会毛毛的，但是在电视上看到，也就是心里会出现，但对身体没有多大的影响，要去适应，才会得到释放。
6、多学知识，生活中有很多糙怍牢莱事物都可以用科学去解释，就像小时候听到鬼火一样，鬼火"就是"磷火"，因为人的骨头里含着磷，磷与水或者碱作用时会产生磷化氢，是可以自燃的气体，这鬼火吓到的人有大人小孩，很多用知识去分解，就会得到答案，得到答案就没有那么恐怖了。
7、每天要保证良好的睡眠，很多半夜起床的人都会被自己吓到，就是在昏昏沉沉的时候上厕所，没开灯，听到声音或撞到东西，都会自己吓自己，保证好睡眠，大脑就有休息的时间，大脑就不会胡思乱想，睡眠不好的人还会常常做噩梦。
8、在选择的食物上首先把好的与不好的分开，在按照自己需要的去选择，不要在两者之间一直徘徊，这样只会让自己一直陷入在选择之间，保持好心态，身心健康，多强身健体，补充营养，看看书，相信大家很快就会适应恐惧症。
