1、早晨起来是燃烧脂肪最好的时候，选择低脂肪低糖分食物，比如全麦饼干。既可以分解脂肪又容易让人感到饱腹。
2、午餐前吃一些粗粮饼干或者水果，有利于消化，同时有利于减少误餐其他食物摄入量。午餐尽量远离油炸高热的食物。
3、下午三四点左右，可以选择喝点黑咖啡吃点燕麦饼干不要吃得太多，有利于减肥。
4、工作期间如果感到饿，为了不影响工作，可以吃点黑巧克力或者水果干。
5、锻炼身体后，这里指的是晚上的健身后不管你有多饿一定要忍住，管好自己的嘴，因为这个时候是脂肪最容易燃烧的时间。可以喝点花茶有助于分解脂肪还能起到排毒养颜的作用。
6、感到饥饿时，特别是晚上，可以喝杯水，喝水会缓解饥饿感。
7、减肥节食需要理智，不可盲目强求自己，身体最重要。
