如何克服恐高

 时间:2024-10-16 15:47:17

1、找出原因:每个人恐高的原因都是不一样的,我们首先要找出自己恐高的原因。有的人是先天的,那么只能通过后天的努力去克服。有的人说后天所导致的,那么必须找出原因,对症下药。

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2、群体效应:近朱者赤,近墨者黑。如果我们经常和不恐高的人待在一起,也能够促使我们往不恐高的方向发展。交往的动力会促使你克服恐高的这种心理。

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3、加强平衡力:很多极限运动挑战的不仅是高度,而且有平衡力。如果条件允许的话,我们可以参加一些训练平衡力的运动,比如生活中常见的瑜伽,从而达到对高度的一种协调适应。

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4、自我安慰:很多时候心理的力量,远远超乎我们的想象。再有恐高心理的时候我们可以进行自我安户洧钭由慰,跟自己说,这个高度还好,我们并不需要害怕。慢慢的,你会发现自己的心理真的平复了很多,也没有最初那么恐高了。

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5、高处训练:我们可以站在比较高的地方,强硬的训练自己。只有在高的地方,站的久了,才会认为这种高度也不过如此。慢慢的,就会对高处没有那么恐惧了。

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6、尝试高处运动:当你通过以上所有的方法后,我们可以和自己不恐高的同伴一起,尝试着恐高治疗。去参加一些高处的极限运动,慢慢的克服自己的恐惧心理。

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