1、 1，在自己非常生气想要发泄的时候，控制好自己的情绪，闭上眼睛做个曰钷董竿深呼吸，让自己的心慢慢平静下来，告诉自己，不要生气，不值得。
2、 2，在和同事发生争吵时先要控制好自己的情绪，不去理会她，可以选择 马上离开，出去走走，透透气，以平复自己烦躁的心。
3、 3，安抚自己使心静下来，可以带上耳机听首 欢快的曲子，来冲淡心中的怒火。什么也别想，一切的不愉快抛到脑后你会渐渐的平静下来。
4、 4，你觉得实在憋闷想发火，，可以找个安静的地方放声大哭一场，或大吼几声，这样你会觉得心里会好受许多。
5、 5，还可以去做下运动，跑跑步，让一切不愉快的全抛脑后，让自己出上一身的汗，然后在去泡个澡，你会觉得自己心情好了很多。
6、 6，控制好情绪，静静的做上一会，让自己的大脑好好反省一下，这样你会 慢慢的心情不再那么烦躁 ，和想发火了。
