1、首先要找到失眠的原因，从根源入手。造成失眠的原因有很多，其中最为常见的就是压力过大、紧张、焦虑，人际关系处失窝蜜琶理不好，工作竞争激烈，考试前过度紧张等都会引起失眠，而失眠又会加剧这种情绪，最终形成恶性循环。这时，多进行户外运动，听听舒缓的音乐有助于放松心情，但心情显然不是说放松就能放松下来的，毕竟现实的问题还没有得到解决，可以补充一些芝宁多糖，芝宁多糖能够对神经系统、内分泌系统以及免疫系统进行调节，起到安神养气的作用，芝宁多糖提取自有机灵芝，效果等同甚至强于一般药物治疗，且无毒副作用，近年来逐渐在失眠人群中推广开来，作用显著
2、除精神上的原因外，肠胃不好、消化不良、气血亏虚等身体原因也会引起失眠，这时，对疾病本身的治疗尤为重要，要遵循医嘱，积极配合治疗。除此之外，还要注意日常调理，养成良好的作息习惯，按时睡觉，睡前切忌过度兴奋，晚饭尽量吃一些清淡易消化的食物。还可食用一些香蕉、苹果、橘子等水果，水果中的酚类化合物气味芳香，有助眠作用。
3、如果不是很严重的失眠，可以热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，吃几颗红枣也有安神的作用。如果失眠比较严重，可以吃芝宁多糖。同时避免睡前追剧，玩游戏等兴奋大脑的事情。
