1、上大号的最佳时间段是早上起床到早饭后一个小时以内，这个阶段最容易出现结肠运动，有利于早上排便。早上轻松排了便，感觉身体整天都舒服。所以，不建议赖床睡懒觉，为了身体健康，生活尽量规律吧。
2、如果早上拍不出便，很容易在肚子里形成宿便，暗疮和痘痘都找上门啦。怎么办？可以试试早上起床后和一杯白开水或者蜂蜜水，加快胃肠蠕动，慢慢养成一个良好的排便习惯。
3、很多人发现蹲式厕所排便比坐马桶容易轻松，因为蹲式厕所腹压大，而马桶腹压就小多了。所以马桶的高度要注四歹吭毳意，最好让膝关节保持半屈状态，这样肛门周围的肌肉放松，腹压也大，排便就比较顺畅。如果马桶太高了，可以在脚下垫一个矮凳。
4、便后擦屁股需要注意。如果擦得不干净很容易导致痔疮的，如果是痔疮患者就更需要注意啦。选择干湿结合擦，既干净又不疼痛。建议痔疮患者拍完便后用温盐水清晰肛门周围，彻底清洗干净，缓解痔疮症状。
5、女性擦屁股时需要注意从前往后擦，避免把污物带到阴道和尿道引起感染。如果家里的马桶不是自动冲洗的智能马桶，建议选择容易溶解厕纸，降低马桶堵塞的风险。
6、最好把家里的马桶换成有自动冲洗功能的智能马桶，既环保、省纸、省心，还因为智能马桶带冲洗和烘干功能，能很好呵护肛门周围健康，降低痔疮发病率。还是科技改变生活。
