1、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水，特别是晨起喝一杯淡盐水或蜂蜜水（温度自行掌握，以温吞的为好），对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
2、晨起空腹吃梨：梨有加快肠道蠕动、促进排便的功效，平时吃虽对便秘有一定的帮助，但对于老年人的顽固性便秘效果不明显。只有在每天早晨起床后空腹吃梨，才能有效治疗便秘，这是因为经过一个晚上的消化，肠道大多已经排空，这时吃梨能更大限度地促进肠道蠕动
3、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，记住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。其余时间就吃水果，我一般主要吃香蕉和苹果
4、按时上厕所每个人都有芋黹抵榀各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
5、按时作息生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
6、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
7、摩脐疗法取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
8、药物治疗润滑性泻剂 能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露等。
