1、 下面小编介绍几种解决失眠的普遍办法，不一定会对你的失眠有效，但是大家可以作为参考，毕竟，小编也不知道你是什么原因引起的失眠，一种方法不能解决全部问题。
2、 方法一、适量运动，缓解身心，有个好睡眠 大家要知道一定量的运动可以舒展我们的身体，让我们的身体有一定的疲劳，而这疲劳度也是适量的，当你运动完再洗个热水澡，喝杯热牛奶，感觉全身暖洋洋的，这个时候睡觉也是最容易进入睡眠的，小编就最喜欢这样的方式。
3、 方法二、按摩穴位帮助睡眠 中医按摩方法也是有助于睡眠的，中医按摩也是博大精深的，大家可以去一些按摩店，或者自学一些简单的按摩方法，同样可以帮助你自己睡眠。
4、 方法三、饮食得当，吃些有助于失眠的食物 想来很多人不知道失眠的人，在饮食方面也是很多有助于失眠的，首先，失眠的人晚餐尽量不要吃刺激性的食物，比如辛辣食物等等，多吃一些含有蛋白质、微量元素的食物，比较典型的就是牛奶、核桃，还可以吃一些富含大量烟酸的食物，比如：鸡蛋、各种淡水鱼、鸡肉、大豆等等，这些东西都是有助于睡眠的。
5、 方法四、中药泡脚，助于睡眠 大中华中医博大精深，当然在助于睡眠方面肯定也是有很多研究的，在睡前利用中药泡脚，当然，并不是谁都是适合利吹涡皋陕用中药泡脚，毕竟，每个人都是有药性的，在泡脚时加点白醋有助于缓解疲劳，促进血液循环，再按摩按摩脚心，相信晚上睡觉会很舒服。
6、 方法五、睡眠前不要喝提神饮料 相信经常熬夜的人会和饮料提神，例如：咖啡、红牛等，这便是会养成一种习惯，长期下去会让人很难入睡，而在这里小编提醒大家还是少喝。
7、 方法六、可以少量喝些温热的酒睡前适量喝些温热的小酒有助于睡眠，但是，小编提醒大家，不要贪杯，适量的酒会让你睡眠，可以，大量的饮酒虽然也会让你睡眠，但是，身体养成一种惯性，以后便较难入睡。
8、 方法七、放松自己，舒展身心 很多人失眠便是因为心事重重，一直重复的想一件事情，辗转反侧的就是睡不着，一直被一件事困恼，小编在这里提醒，睡前尽量不要想一些繁杂的事情，这样很容易导致睡眠，尽量什么都不要想，安心睡觉是最重要的。
9、 方法八、最不建议，安眠药 说实话，大量人长期失眠便是借助安眠药进行入睡，虽然说安眠药确实是可以帮助大家入睡，但是，小编还是不建议，毕竟，是药三分毒，长期下去积累在身体里面的毒素更是无法想象。
