怎样跑步减肥才能不粗腿呢

 时间：2024-10-12 22:57:25

1、慢跑：可以天天跑，尽量跑慢点跑久点，我一般都是跑1个小时

2、跑前跑后一拉伸：拉伸很重要！很重要！拉伸方法请参考网上，跑前请注意热身，为了保护膝盖

3、自律的跑：一般跑步腿粗的，都是不经常跑，偶尔跑一次，下肢充血显臃肿，跑完最好不吃饭，如果饿少吃点，如果跑完大吃一顿，别说腿粗了，整个人都会粗。

4、注意补水：运动完多喝水，这样才能给肠胃排毒

  • 教准新人如何拍夜景婚纱照
  • 关于地暖清洗
  • 怎样拍出唯美的婚纱照？
  • 豆腐虾仁的做法
  • 自制汉堡胚➕汉堡➕猪排
    • 热门搜索
    关于法制的手抄报图片 六年级上册手抄报 感念师恩手抄报 读书手抄报的资料 手抄报的内容 关于科技手抄报内容 手抄报花边边框大全 爱护地球手抄报 创卫手抄报资料 地震知识手抄报