1、首先我们每个人都得给自己制定一个合理的生物钟 尽量保证晚上能有八个小时的睡眠 如果实在做不到八个小时 我们也意思那个要让自己规律 比如几点之前必须上床 然后开始睡觉 这个一定不要轻易改变 一旦生物钟调好了 睡眠不是问题
2、我们给自己定好规矩 就是只要上床了 就拒绝一切电子产品 床上是睡觉的地方 不然刷刷刷 刷个一夜的手机 估计你都不困
3、我们可以养成良好的睡前习惯 比如看一个小时的书 或者锻炼一个小时 等这个做完 必须得洗澡上床睡觉 做一个自律的人
4、我们也得调节好自己的情绪 切记不可以太焦虑 总是想着过去发生的种种 耿耿于怀 然后惦记着未来 愈发焦虑 这样肯定是睡不着的 我们放下一切 安静的睡个觉再说
5、我们也可以在睡前喝一杯牛奶 这个也可以促进睡眠的 这个也会是个好习惯
6、保证好的睡眠真是是关乎身心健康的一件大事儿了 值得我们每个人重视
