1、患者趴姿（或平躺）：用手（拿法）来放松整个腿部肌肉
2、用滚法：整个大腿外侧.滚法较拿法.滚法的刺激面积达.可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激.
3、整个大腿外揲褐逞孽侧有坐骨神经经过.长时间坐姿.会压迫整根神经.从要不到腿部活动都会有所牵连.大腿外侧根据患者能受力的程度.可采用肘部平推.注意不能用肘部的骨头来推.患者受不了还有对施力者也是有损害
4、大腿外侧也可采用掌推法
5、小腿两侧：可采用拿法从膝盖向脚踝推拿.中医推拿讲究失穴不失经.就是按着经络的巡行推拿..穴位可以酾唐胱慝慢慢尝试寻找.从膝盖向下：外侧 足三里阴陵泉三阴
6、脚部：用拇指揉按解溪穴
7、患者趴姿：同样滚法.从臀部到脚后跟
8、到膝盖后侧.腿弯曲处.稍加用力.刺秘韩殉刳激委中穴.接着小腿肚处的承筋.承山穴. 这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用.每天坚持适当推拿
9、将患者腿部弯曲.握住脚踝处.向臀部缓慢按压
10、最后手拍或握拳重拍脚后跟处
