1、专注于呼吸。就让头脑中的想法自然流动，同把焦点放在呼吸上面。当把焦点放在呼吸上面，就会慢慢平静下来。
2、把一些想法写下来。拿出一张白纸，把头脑中杂乱的想法写出来，这样它们就能从大脑里出来，呈现在纸头上。你也就会感觉更平和一些。
3、考虑哪些事情才是真正重要的。有些事我们看得太重，以至于感觉很糟糕，一旦知品疏饯懒道这些事其实一点也无关紧要，你就会释然。你会知道它们只不过是一些想法，不是什么重要的事情。
4、清除那些不太重要的事情。一旦你已确定哪些事情是不重要的，那就把它们剔除，就像把垃圾倒进垃圾桶里那样。放下这些不重要的事情，感觉就会很轻松。
5、散步散心。出去走一走，看看花花草草，湖水，绿叶。呼吸一下新鲜空气，当你把翊熘笳寒焦点转移至一个新的环境，你会感到更轻松，然后就会重获能量去解决重要的问题。
