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初跑者如何制定跑步计划
时间:2024-10-12 00:45:48
1、充分的热身和跑完步的拉伸。
2、循序渐进,勿贪求训练量,每周增量不超过之前的10%。
3、先累计跑量,后增加训练方法。
4、总结如下。
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