1、早上运动的时候要注意饱腹运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐茧盯璜阝就马上运动，应饭后30分钟运动。早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。早起后先喝一杯蜂蜜水、一颗植提纤消脂或者一片面包，然后再去运动。
2、中午的时候不建议运动。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是很重要的。午餐建议减少分量，多吃蔬菜，尽量一清淡为主。
3、晚餐建议在六点钟吃。然后在八点左右的时候运动。运动时间不宜过长，否则会影响睡眠。
4、如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就多吃水果吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅对减肥有好处，还有利于皮肤。
