1、枸杞。枸杞能够增强人体免疫系统的活力，维护身体健康。常食枸杞还能补充耗损的精气，滋肝养肾。
2、韭菜。韭菜可以调节体内阳气流动，促进体内肾气的恢复和增长，确保人精力旺盛。
3、黑芝麻。黑芝麻可以滋养肝肾，能够有效地缓解过度消耗造成的气血不足症状。
4、山药。山药不仅可以增强肾脏功能，刺激肾气复生，还能克制肝气过旺，保护脾脏。
5、核桃。核桃是食疗圣品。适量使用可以温肾壮阳，缓解肾虚腰痛。还可与黑豆、韭菜搭配使用，补肾效果更佳。
6、海参。海参能够强肾壮精，滋阴补气，可以有效地缓解多种肾虚症状，并且还有补血的功效，是男女皆宜的补肾佳品。
7、羊肉。羊肉能温润人体，补充元气，加速肾气恢复，能有效缓解体寒之症，还可养胆明目，不过一次不可多吃。
