现代人在追求健康的同时，也希望自己能保持苗条的身材。小肚腩的出现，身体的臃肿发胖，让很多爱美的女性不断地寻求和尝试减肥的方法，一些药物配方不但没有效，反而会出现副作用。雉疳赐嚣减肥没成功，身体就被搞砸了。因此，不要随意去相信广告的效应，保持健康苗条的身材其实很简单，只要你从自己的生活细节着手，善于坚持，一定能看得到效果的。那么，如何能保持健康苗条的身材？这就是小编今天要分享给你的经验。
保持身材苗条首先有三忌
1、忌久坐。久坐不但会让你的脂肪囤积在你的肚皮上，形成小肚腩，而且还会引起一些疾病，如脊椎病、颈椎病等。因此，小编特别提醒那些电脑工作者：为了保持你身体的苗条和健康，一定要不时站起来走一走，舒缓一下身子。
2、忌酗酒。酗酒也是一种有害健康的不良习惯，酒类中含有的酒精成分对肝肾的影响很大。而且，经常喝酒的人容易长小肚腩，我们称为啤酒肚。因此，要保持苗条的身材，喝酒要适量适度，不能贪杯。
3、忌长期食用高脂食物。一些高脂高能量食物是导致肥胖的重要原因之一。如果你长期摄取这些食物，多余的脂肪就会囤积在你的体内，使你臃肿发胖。因此，想想保持苗条的身材，一定要少吃高脂高能食物。
饮食上可以适当尝试三种味道
1、酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或盐的腌制品，还包括一些凉拌食物。酸味的东西养胃，它能使我们的唾液增加，提高我们的消化能悝洳合撺力。消化能力改善了，脂肪就不容易产生，我们就能保持健康苗条的身材。但是要注意：由于酸味对胃肠道有一定的刺激性，且容易腐蚀牙齿，因此不能大量进食，只可以当作一种调和剂少量食用。
2、辣味，主要是以辣椒、花椒、胡椒等为调料的食品。辣味也是一种养胃暖胃的东西，它能对消化系统产生促进作用，防止一些食物囤积在体内形成脂肪。但是要注意：辣味是属于热刺激性的物质，口腔溃疡者、便秘患者、痔疮患者一定要慎吃，否则会导致症状加重的现象。辣味吃多了会产生胃热症状，也不宜大量食用。
3、苦味，主要是一些解暑祛湿类食物，如苦瓜。苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛湿，又能消除身体多余的脂肪，同时还有增进我们食欲的功效。因此，要想保持苗条的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛湿，也能泄泻，脾胃虚寒者、大便溏泻者不宜食用。
生活上一定要多锻炼自己
1、多用脑筋能促进消化和提高记忆力。多动脑筋可以快速消耗能量，促进消化。还记得读书的日子嘛？一直在学习思考，常常还没下课肚子就饿得咕咕叫了，有时候甚至吃饭后还感觉没吃一样。因此，多动脑筋多学习，不仅能使你提高记忆力和不断进步，而且还能帮助你消耗能量，保持苗条的身材。
2、适当做做体力劳动能使你身材苗条。一个人老是坐着或躺着不动，不利于关节和血液循环，容易生病和发胖。因此，不时做做体力劳动，出外跑跑市场、帮忙分担一些家务细活，不仅使你更健康，而且还能保持你苗条的身材。
3、适当给些压力自己，人就不容易发胖。一个人如果含着金钥匙出世，无忧无虑，就容易处于一种不用做也饿不死的懒惰状态；一个人如果醑穿哩侬对自己的生活过分满足，毫无目标，就容易处于一种麻木的没有动力的状态。在这些情况下，他们只管吃喝玩乐开心，这种人很容易发胖。因此，要想保持苗条的身材，要给自己定个目标，适当给一些压力自己。
4、跑步是最好的户外减肥运动。户外做运动是一种锻炼身体，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的运动方式。年轻人可以选择慢跑的运动方式，而一些上了年纪的人，由于筋骨活动能力不是那么好，可以选择散步的方式。每天坚持跑步30分钟以上，能帮助你减掉小肚腩，保持苗条的身材。
