1、让大脑休息有的人晚上睡觉躺在床上总是想东想西，大脑里像放电影一样场景一个接一个，这样大脑皮层一直处于兴奋状态，肯定难以入睡！不如改掉瞎想的毛病，什么都不想，脑袋放空，就很容易去睡了！
2、心里暗示法大家都知道睡不着了去数羊，但是很多失眠的人都知道即使数羊数到上钣淑硗墀万只睡不着还是睡不着！其实数羊助眠法是西菱诎逭幂方人发明的，因为羊“sheep”和睡觉“sleep”读音很接近，一直数羊就是一直暗示睡觉睡觉。而中文里面羊和睡觉这两个词简直差别太大，所以数羊助眠毫无意义！不如数“水饺”，“水饺”和“睡觉”读音接近，数数水饺很容易就入睡了！
3、想象美好的场景美好的场景不是＂被五百万砸中＂的不切实际的幻想，也不是想象自己将来功成名就众星捧月的生活，这样只会越想越兴奋，甚至热血沸腾的更加睡不着！想象美好的场景就是让我们想象一副唯美的画面，例如，浩瀚的宇宙，什么都没有，只有满天的星星…星星好美好美…那一颗颗的小星星一闪一闪…看着看着你就睡着了！
4、食物助眠法睡前千万不要喝咖啡、茶等使人兴奋的饮料，喝一杯热乎乎牛奶，浑身上下暖融融的，通身舒畅，是有助于睡眠的！
5、熏香助眠法很多熏香有助于舒缓神经、疏解兴奋、放松身体，例如薰衣草、迷迭香之类～
6、音乐助眠法睡觉前放一些舒缓的轻音乐，脑袋放空只听音乐，也有助于快速进入梦乡！
7、读书助眠法躺在床上睡不着，不如看一些枯燥乏味的书籍，例如生涩难懂的科研书籍，认真看上几页，就困的受不了了！
8、洗澡助眠法睡前洗个热水澡，洗澡的时间适当加长，在30-40分钟为宜，洗完热水澡以后浑身毛孔打开，通身舒畅，再加上洗澡时间长人体会感觉到疲惫，很容易入睡！
