1、运动可以像抗抑郁药物一样有效地治疗轻度至中度抑郁症，但当然没有副作用。除了缓解抑郁症状外，研究还表明，保持锻炼计划可以防止复发。
2、运动是一种天然有效的抗焦虑治疗方法。它可缓解紧张和压力，增强身体和精神能量，并通过释放内啡肽来增强健康。任何让你感动的东西都可以提供帮助，但如果你注意而不是分区，你将获得更大的收益。
3、当你处于压力之下时，你的肌肉可能会很紧张，特别是在你的脸部，颈部和肩部，让你背部或颈部疼痛或头痛。所有这些身体症状的担忧和不适反过来会导致更多的压力，在你的身心之间造成恶性循环。锻炼是打破这种循环的有效方法。除了释放大脑中的内啡肽外，身体活动还有助于放松肌肉，缓解身体紧张。由于身体和心灵紧密相连，当你的身体感觉更好时，你的思想也会如此。
4、运动会使你有更清晰的记忆和思考。内啡肽也可以帮助你集中注意力，运动还可以刺激新脑细胞的生长，并有助于防止与年龄相关的衰退。
5、更高的自尊心。定期活动是对您的思想，身体和灵魂的投资。当它成为习惯时，它可以培养你的自我价值感，让你感到强壮有力。你会对自己的外表感觉更好，通过达到甚至很小的运动目标，你会感受到成就感。
6、睡得好，精力更足。即使是早上或下午的短时间运动也可以帮助调节您的睡眠模式。每天只需几分钟的运动就可您感觉更有活力。
7、更强的弹性。当面对生活中的精神或情绪挑战时，运动可以帮助您以健康的方式应对，而不是诉诸酒精，药物或其他最终只会使您的症状恶化的负面行为。经常锻炼还可以帮助提高你的免疫系统，减少压力的影响。
