1、1开胃，我们在去吃自助餐之前，可以先开开胃，让你的小肚子感受到“饥饿”的状态。比如你可以用餐前选择吃话梅，它含有纤维素，能增强肠道蠕动，有健胃之效；木瓜，它有助与你肠胃的消化，还能防止胃溃疡；小番茄，它可以促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化功能。
2、2水果类，餐前的辅助功效，因为水果类在食用后，分解的比较快，性价比较高，同时也有一定的开胃效果，让你显得更有食欲。
3、3海鲜类，这当然是不二的选择，海鲜的性价比高，并且不会很涨肚。向海鲜类的食物，本身就是肉少壳多，所以不要在意自己拿多了，就怕你拿少了。其实小编也比较喜欢吃海鲜的哟，嘿嘿！
4、4肉类，海鲜过后，可以选择烤肉，牛排，鸡肉等。但小编觉得还是不要吃的太多，因为这些比较油腻。
5、沙拉类，相对而言，这时候吃一盘沙拉是解腻的作用，因为之前的肉类相比之下比较油腻。不喜欢吃沙拉的朋友也不妨，可以试试吃吃水果。
6、6主食，俗话说“菜为辅，饭为主”。前面用餐的食物往往味道浓厚，可能会让自己的肠胃感到有些不适，这是就可以选择一些比较清淡的主食（面食，粗粮）比如意面，玉米饭等。
7、甜品类，这也是最后一个环节。对于那些成日忙碌的上班族，可以减压的效果，让人身心舒畅的冰凉之感，这再适合不过了。
