1、学会掌控。能够控制负面情绪，将情绪转化为机会和动力。比如，在做某件事失败的情况下，首先应该想的是失败的原因，而不是沮丧。对自己说，可以做的更好。
2、学会自修。满足自我情感需求，才能真正对抗焦虑。比如因为生活中的一些小事，让自己感到很愤怒，应该平复心情，深呼吸，告诉自己，不要冲动。
3、学会拒绝。不要害怕拒绝，让自己属于自己。当自己无法完成或没有时间完成别人的请求时，要学会拒绝，不要为了面子而为自己找一些苦恼。
4、学会放下。明白“过去无法改变”，跳出自责情绪泥潭。不要沉迷于过去的一些失败和愧疚之中，内心要有一个信念：活在当下，活出自己。
5、学会豁达。不纠结未知的问题，可以减轻大部分的焦虑。用一颗豁达的心看待事物，不要纠结没有发生和不知道的事情，做好当下的工作，脚踏实地。以善意对待他人，也将收获他人的善意。
6、学会坦率。鼓起勇气坦白，也能收获理解和尊重。在生活中，我们常常为自己的错误找各种各样的理由，为自己和他人一个慰藉，其实完全不用，坦率承认，坦然面对，你会活的更加出彩。
