1、第一点就是每次吃完饭之后应该多喝一些蜂胶水。蜂胶中含有丰富的维生素，能够很好的治疗便秘。
2、首先应该先倒一杯白开水，然后再将我所学的蜂胶搅拌均匀，之后每天晚上睡觉之前喝一杯都有助于提高睡眠质量，而且还有助于促进消化改善疲劳排毒养颜润肠通便。
3、第二点就是应该注意多吃些高纤维素苹果香蕉，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要吃一些辛辣食物，垃圾食弗辞肛胰品，不要喝睹殪苷寒咖啡可乐碳酸饮料，还应该多喝果汁枸杞菊花茶以及金银花茶，多吃冰糖炖雪梨。夏天的时候应该多吃一些清凉的食物。
4、第三点就是应该注意休息，注意运动锻炼。每次吃完饭之后应该练练瑜伽健美操之类的活动都有助于促进消化排毒养颜。
5、每天应该注意休息，不要熬夜加班。也不要太过于劳累，每天都应该多喝白开水，保持愉快的心情，不要焦虑，不要在太阳底下暴晒，注意避暑防晒。
