1、作息规律：每天要保持七到八稍僚敉视个小时的睡眠时间，切忌熬夜追剧。规律的作息时间，可以帮助你好好的生活，预防便秘。
2、良好的饮食：在生活中，要多吃蔬菜水果，一定不要暴饮暴食。不仅会便秘，甚至是导致你肥胖的元凶。
3、补充膳食纤维：在日常生活中，多食用红薯、水果、燕麦等，可以有效的促进肠道的蠕动，预防便秘。
4、运动：每天不要宅在家里，也不要长时间的久坐。每天大概要保持半个小时的运动量，进而促进身体健康，预防便秘。
5、多喝酸奶：在我们的肠胃中，含有大量的细菌和真菌，多喝酸奶可以有效的促进菌群的平衡，保护肠道的健康。
6、排便规律：每天固定时间去卫生间排便，即便没有想法，也要养成这样的习惯。自然而然的便秘也就离你远去了。
