1、早晨：早晨起床的第一件事我会先和杯淡盐水，因为淡盐水通肠胃，然后我早晨一般会在跑步机上快走一个小时，因为我个人怕跑步会反弹，或形成肌肉，所以我选择快走，当然跑步肯定要比快走见效快，所以根据个人习惯而选择。运动完之后必须的放松放松自己的腿部，可以用手拍打自己的小腿和大腿，大概十几分钟。运动后必须吃早餐，有的人认为不吃饭就可以减肥，恰恰相反，不吃早餐其实更容易长胖的，所以早餐不管在什么情况下一定要吃早饭
2、当然如果有的人不喜欢跑步呢，早晨起床可以选择跳郑多燕的减肥操，或者跳绳之类的运动方法
3、中午：中午的时候呢，就到了节食的时候了，有饭坚决不喝汤，要不饭前半个小时喝水，要不就是饭后半个小时之后喝水，吃饭的时候坚决不喝水，饭前喝水呢，是为了让你有种饱腹感的感觉，可以缓解点饥饿，中午吃饭只能吃八分饱，不能因为饿就使劲的撑，饭后再渴也要等半个小时以后喝水。吃完饭后要尽量的站着，走动走动消化消化，相信很多上班族，做办公室里一整天就那样坐着，肚子上很容易会有赘肉，尤其就是吃过饭后一直在那坐着。
4、晚上：晚上呢，一般能不少就不吃，如果实在怕饿呢，就选择下午的时候五点之前吃点东西垫垫。晚上五点钟以后尽量什么都别吃，七点以后不能喝水，晚上没事的情况下可以到户外走动走动，或者散散步也是可以的，俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。
5、还有就是如果晚上实在饿呢，可以选择黄瓜或者西红柿吃，都知道黄瓜和西红柿是美白和减肥最好的水果。
6、这样坚持下来的话，一个月之后会有意想不到的结果了，贵在坚持。下一个瘦的就是你...
