1、按时休息，按时作息。无论是有多忙的事一定不要熬夜，晚睡的睡眠质量并不高。入睡的最佳时间为十一点前，所以一到时间就放下手中的工作吧。
2、放松身体，缓解一天的疲劳。如果在上床入睡之前你无法让自己放松身体，想要拥有一个好睡眠几乎是不能的事情。在九点半左右用热水泡脚是个不错的放松身体方式，此外还可以尝试一下做一些舒展运动。
3、放松心灵，缓解精神紧张。在市郊之前可以听一些轻音乐或者纯音乐，这些都可以让你的大脑放松。当然还可以在床头放一个苹果，亦或者是开一个香薰灯滴上几滴迷迭香精油。这些香气可以助你迅速入睡。
4、饮食很重要，不容忽视。在晚饭是切记不要吃太多，晚饭过后距离睡觉的时间其实很短所以肠道消化不了那么多食物，不要给身体造成太大的负担。在睡觉的前两个小时可以喝一杯纯牛奶有利于入睡。
5、心事不可积太多。如果你怀有太多心事想要拥有好睡眠也是不太可能的，心事无法发泄的一定要想办法排解，找人诉说一下，不然心事这块大石头会拖垮你的身体的。
6、感受黑暗，远离光。睡觉的时候一定要关灯，节能同时让你跟专注于睡眠。如果避免不了灯光那么久戴一个眼罩也是可以的。
7、远离手机。无论你做多少努力，如果你不将手机关闭放置于远处，一切计划都是白做。远离手机，降低辐射带来的危害，也使你更加专心睡觉。
