1、如果是因为工作焦虑，那么就出去旅行吧。总是禁锢在一个环境里，日复一日的工作，重复着同样的事情，难免会让人焦虑烦躁不安，感觉自己像是一个机器似的，每天重复着旋转，那么赶上节假日或者干脆请几天假出去旅游吧，只有自己的情绪得到改善，才能更好的再投入到工作当中。
2、如果是你的爱情让你焦虑，那么就找你的爱人好好的谈一谈。不要把自己的假设想象给自己造成莫大的困扰，或者因为你的爱人很优秀，你总感觉没有安全感，但是相对的，这也说明你自己是不够自信的，其实你自己也很好，要不然这么好的他怎么会找到你呢，所以，爱情里的胡思乱想，找个机会跟你的爱人说说你的焦虑吧，他会发现原来你是这么深爱着他，爱到焦虑的程度。
3、如果是生活让你焦虑，建议要找适当的娱乐活动进行排解。因为我们每天都在过生活，如果长期以往的焦虑的话，不得病才怪，所以我们就不要自己的思想总是钻牛角尖，我们要找适合自己的娱乐活动，比如说健身，跳舞，跑步，甚至逛街也可以，只要能让自己真正放松，那么就起到了排解焦虑的效果了。
4、如果环境让你焦虑的话，那么就“对症下药”。如果我们身处的环境，我们无能为力去改变它，只能慢慢学会适应，但是我们每天在这种环境里总是焦躁不安，感觉自己就是不适应，那怎么办，静下心来找找原因，比如说，如果是因为这个环境里的人让你受不了了，那么为什么受不了，是因为自己不够圆滑世故，他们都带着面具活着，还是因为自己只愿站在原地不愿迈出前行的一步，找对症结，然后“对症下药”。
5、如果你的家人让你焦虑的话，那么就采取记录的方式。有一种焦虑，就是对自己的家人产生了焦虑心理，我们是不愿意跟别人说的，那么我们就用文字的方式记录自己那焦虑的心情吧，或者对着手机录下自己因为什么焦虑，这个时候最能开导自己的那个人就是自己，当你写完或者录完，回头自己再看再听的时候，或许就能总结出可以让自己减缓焦虑的方法。
6、看喜剧电影，或者听节奏比较欢快的音乐。看电影，听音乐，这对缓解焦虑是有利无弊的，所以当你焦虑的时候，就看场喜剧电影，把自己笑到哭吧，千万别把这种情绪憋着，记住一定要释放，或者听些欢快的音乐，让音乐洗洗脑吧，缓解下自己焦虑的心情吧。
