1、星期一：黄瓜粥粥是许多MM都非常喜欢的食物，由于粥不光简略易做、口味清淡还能够协助减肥和美容。此粥则是夏天里、降署的不贰挑选，最佳天天迟早食用，能够润泽肌肤、祛斑、。现代科学研究证实，黄瓜富含丰厚的钾盐和必定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白肌肤。
2、星期二:番茄餐前一个西红柿，健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿大使，很多明星也曾透漏了西红柿的秘方。
3、星期三：米酒加枸杞这不但是一道口感极佳的美食，更是一道的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
4、星期四：猪蹄海带汤猪蹄中含有很多的蛋白，是肌肤康复生机的法宝。一日的三餐需求保持的摄取量为5000mg，假如少于这个量就有发生的风险。而充足后，肌肤的弹性天然好，人的气色也会随之改变，气色也能变得白净起来。
5、星期五：猕猴桃猕猴桃的原理与西红柿类似，它相同富含很多的维生素C，多吃能够协助皮肤排毒，并可搅扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让皮肤更亮堂。
6、星期六：牛奶薏仁粥信任我们对薏仁的作用必定不会生疏，被许多专家都称为的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使肌肤润滑，削雉疳赐嚣减，消除色素斑驳的成效。除此之外，薏仁还对脸部粉刺及肌肤粗糙的有显着的作用, 一起还对紫外线有吸收能力，其提炼物参加化妆品中还可到达防晒和防紫外线的作用。而在薏仁粥中又参加了牛奶则使此款粥品的作用更胜一筹，两者联系无疑是食材上的强强联手，确保你喝了以后又美又健康。
7、星期天：山药青笋炒鸡肝这是一道合适身体虚弱的MM食用的补养美食。漕市熏钏山药是中医推重的补虚佳品，能够健肾益忻稿痞烁气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉养分差，反而含有很多的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不只有利于雌激素的组成，仍是补血的首选食物。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是极好的美容蔬菜。将三者混合，具有保养气血、改进肌肤的润泽感和色泽的效果。不过需求留意的是，在食用这道菜时，必定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，避免影响食物中养分物质的吸收。假如不容易买到鸡肝的话，挑选猪肝或鸭肝替代也能够。
