1、晚间不宜喝咖啡，茶我们都知道，咖啡和茶都是有提神的作用，但是晚间孕妈妈是不宜喝的，晚上十一点到三点是肝胆造血的时候，造血期间对于孕妈妈来说不睡觉很容易血亏，气血不足。
2、养成有规律的睡眠习惯。孕妈妈的生物钟比较有规律，这样生出来的宝宝也就比较好带，宝宝也会有规律的生物钟，除了睡觉，或疲劳的时候尽量不要赖在床上，尤其是早晨不要赖床，养成早起早睡的好习惯。
3、睡前不宜做剧烈运动。孕妈妈本身就不能做剧烈的运动，但是有些孕妇会听那些老人说，多运动有利于生小孩，其实在白天适当的运动是可以的，但是晚间孕妈妈可以泡15种的脚，这样有利于孕妈妈的睡眠状况。
4、放松心情孕妈妈必须每天都保持良好的心情，这样宝宝才会长的可爱，孕妈妈可以学习一些放松的方法，比如看书，听音乐，上网，经过这么一折腾，也就会感觉到疲劳，而慢慢入睡了。
5、午休如果睡眠不足的话，孕妈妈可以在午休睡个一个小时，已补足晚上失眠所造成的睡眠不足。睡午觉是很有必要的，即使不会失眠，孕妈妈也要有一个睡午觉的习惯。
6、药物治疗一般来说怀孕期间，是不能服用任何药物的，因为有些药物不利于胎儿的发育，但是医生也说，有些警骀嗝炫药物在怀孕期间服用是安全的而且有助于睡眠，所以当孕妈妈失眠严重的话，可以咨询医生该服用那种药物。
