1、第一种是高热量的食物 经过油烹调做出来的食物，会提高60%～100%的高热量，特别是炸、爆、煎、炒、油酥等做法。
2、 第二种：口味偏重的食品 酸、甜、辣、咸的食品，会让你胃口大增，在不经意中吃多了。
3、 第三种：经过特别加工的食品跟速食 如加有大量奶油的、糖、香料的蛋糕或点心那些；汉堡堡、炸鸡、炸薯条跟可乐……这类食品的热量是非常高的！
4、第四种：令人会上瘾停不下来的食物 通常有香脆的花生、腰果、开心果、瓜子等等，或一般可口果豫陂氅溴汁饮料，这些东西都会让你抵挡不住、让你的体重翻倍的。
5、第五种：热量跟含量标的不清楚的食品 除了新鲜食品，如果标示不明确，就会造成食用过多热量，所以要尽量慎重购买。
6、 第六种：酒 酒跟酒精饮料是特别高热量的，所以饮用时一定适量，免得破坏身材让人不堪入目。
