说到排球，大家一定都不陌生，当年中国女排问鼎世界的时候，是中国排哆蚝馆填球历史上最辉煌的一段时间。排球是高校和运动会所中常见的球类运动，在民间比较少见，但是打好排球，就可以强身健体，增强身体的灵活性和柔韧性。 下面，我给大家分享一下我打排球的经历，希望能够帮到大家。
工具/原料
排球、一双合脚的运动鞋
板块一 基础动作练习
1、接球动作 接球动作是排球运动中最常见，也是最经常用到的动作，它主要考验的是运动员接球控球能力。在练习接球动作的时候，一定要注意手臂不要弯曲，双手合拢接球，切不可为了接球双臂弯曲，甚至走形，唁昼囫缍这样不但球接不好，还有可能造成自己的伤害。 因此，在练习排球接球时，要注意双腿微微弯曲，身体微微前倾，双手合拢，挺直手臂接球。
2、发球咿蛙匆盗动作 排球的发球动作主要分为两种，一种是上发式，另一种是下发式，各有各的优势，各有各的特点。 （1）下发式：左手托球，右手微握，食指侧面与大拇指盖齐平，左手将球向前沿斜呼鳏魇杰上方抛起，右手自下而上以拇指根部与球下表面接触，将球击出； 【这种方式发球，成功率较高，但杀伤力不够！】 （2）上发式：左手托球，向右前方轻轻抛起，同时右手手臂弯曲，手肘与肩部平齐，手掌从脑后方从右侧向前击球； 【这种方式发球，准确性较高，杀伤力大，但不易控制！】
3、垫球动作 垫球，其实与接球动作差不多，但是要求要更高一些。垫球一般用在扣球以前作为铺垫，或者救球时回防。在垫球过程中，一定要注意控制手部击球的力度，尽量保证球在运动过程中低速无旋，这样才能方便下一次扣球动作的进行。
4、扣球动作 扣球动作主要运用于比赛过程中，往往是决定胜负的一球。扣球动作可以说要将求天时地利人和。 天时：击球的扣杀的时机，一定要对方阵形散乱的时候； 地利：扣杀球的位置一定要好，最好位于网前，选择对方薄弱的地方扣杀； 人和：扣球，最重要的还是击球人员，扣球人员拥有良好的素质，就能保证扣球的质量，达到应有的效果。
5、拦网动作 拦网动作是一种由守转攻的过程，当别人用力扣杀或者放短球的时候，就可以通过网前拦截将球回击到对方的场地，具有出其不意的效果，也是球场上经常看到的技巧。 拦网动作主要由队伍里较高的前锋完成，两人双臂垂直扬起，形成一面“墙”，将球挡回对方场地。
6、基本动作练好了，才能在技术上有所提升！
板块二 基本步法练习
1、交叉步 交叉步是排球场上惯用的步法，通过双脚交叉移动，就想猎豹捕食时的助跑动作一样，具有很强的突然加速功能，可以帮助运动员快速运动到指定区域，方便运动员救球，组织进攻。
2、侧滑步 侧滑步是通过左右脚交替向左右两个方向滑动移动，达到短距离、小范围迅速移动的目的。这种技巧我个人感觉主要用在方圆半米到一米范围内的击球运动，运用几率最大。
3、前跨步 前跨步主要用来接球和垫球，通过迅速向前跨步，可以迅速移动到球的落点处，通过相应的接球手法，控制球向预想的地点运动。大跨步是比较难的动作，稍微运用不好，就有可能拉伤大腿，导致伤病。
4、步法动作是配合击球基本动作一起进行的，可谓一气呵成，相辅相成，缺一不可！
板块三 技术提升技巧
1、视频教学 比起呆板的练习，看视频可以从很可观的角度让你体会到平时体会不到的东西，无论是从感官上，还是从视觉冲击上，都能对排球有更加崭新的认识，而且还能激发自己对排球的热爱。
2、报班进修 无论什么行业，什么运动，现在都流行报班进修，排球也不例外。如果是真心实意想要学好排球，想要在技术上有所提升，报班进修是一个不错的选择。那里有专业的教练给你最专业的讲解教授，还有一帮志同道合的朋友一起切磋进步，是提升技巧的好方法。
3、勤加练习 无论别人说的再好，教练指导的再好，最终还都是需要靠自己的努力练习，古人云熟能生巧，只要记住勤加练习，就一定能在排球球技上更上一层楼！
4、实战训练 总是停留在自己练习的阶段，学到的东西得不到真正的运用，时间一长，就会变得生疏。学到的技巧，练习的动作，只有在实战中综合运用，才能让自己的技术方法得到真正的升华，得到真正的提高。
5、无论任何运动，只要掌握方法技巧，再加以勤奋练习，必定能够有所提升！
