1、失眠多数是心里因素造成，工作、生活压力超出个人承受能力时容易出现，所以对每个个体来讲，自己最了解自己，静下来认真想想、仔细分析原因，只有知道原因，才能对症下药问题自然好解决了；
2、不要给自己心里暗示，总想失眠问题，见人就和人讨论失眠问题，告诉自己：无论是谁遇到自己认为的大事都可能睡不着觉，这是正常的；
3、如果真睡不着，可以看看书，让心静下来，再睡；
4、定好闹表起床，不要在起夜时看表，再计算睡了几个小时等；
5、白天多在户外运动，做喜爱的活动，加强身体锻炼；
6、生活规律，制定一套适合自己的作息时间表，尽量执行，相信坚持一段时间一定会有起色；
7、如果一定要看医生，建议找个靠谱的心里医生聊聊，尽量不要吃安眠药、保健药之类的药，会产生依赖性及心里暗示作用，最后的医生是自己。失眠自然会头疼，觉睡好了就不头疼了！！！
