1、Step1：不要熬夜你早上可以多睡会，让自己起来的时候不会那么想睡回笼觉，但是就是不能熬夜，熬夜带来的焦虑感会持续一整天，影响你一天的工作和学习。
2、Step2：回归现实生活也就是离开你的虚拟网络生活。不知道你们有没有过这皱诣愚继样的体验，一天不怎么碰手机，整个人特别精神有活力，计划好了今天早上该干嘛，下午该干嘛，执行力极强。但是一琅汜踯博碰手机就像喝了感冒药一样，整个人昏昏沉沉，一直无意识的玩手机，一看就是俩小时，打游戏刷剧聊天，过了好久才回到现实世界，发现剩下的时间根本不够完成你定的一个目标的。绝对是现在大部分年轻人的通病，只要碰手机，就沉迷网络世界好几个小时。
3、Step3：保持整洁如果你总是把自己房间搞得乱糟糟得，地上都是你吃得零食碎，床上都是你没叠好得衣服被褥，桌子上乱七八糟全部是你翻阅资料之后堆叠得书籍，还有你前两天吃完没扔得糖果包装。
4、Step4：做事不拖拉如果你现在手头有积压很久的任务没有完成，不要拖拉，提前完成。提前完成，就是给你自己一种底气，你已经提前完成了，你就不需要为这件事情担忧了，你自然也不用为后续问题而焦躁了。
