1、柔韧性很差的人可以通过瑜伽练习有很大改善吗？ 虽然柔韧性很差，即使你站立前屈手指勉强碰到，都可以通过坚持练习瑜伽，也是可以改善这种状况的。
2、大家深知以前暴力拉伸方式会给身体带来伤害，但是为了完成某些体式，又不得不去拉伸我们的身体。有些人愿意一点一点的加大难度，有些人就铤而走险，借助外力强行“开筋”。疼痛且无效的练傍闭渌幔习过后，我们很想知道，柔韧真的那么难练吗？回答这个问题之前，让我们先了解下什么是柔韧。
3、身体柔韧的来源之一：肌肉这个是人们感受最深的，也是关于柔韧性最直观的一个位置。特别是腿部柔韧性不足的时候，往往在拉伸的时候会感觉肌肉绷得紧紧的，疼痛感也很强烈。
4、首先要了解的是，肌肉的长度是可以变化的，这个大家都知道；肌肉收缩的时候长度会缩短，舒张的时候长度会增加。其次，肌肉本身是具有自然弹性的，当外力去牵拉的时候，它的长度会比放松状态下更长。这两点就是决定肌肉层面柔韧性的主要因素。
5、误区1 热身是身体变热吗？历来大逛罹为垴家想偷懒最喜欢用的借口就是：“我已经很热了，不需要热身。”这是完全错误的。因为蠕蒜唏怜运动热身中的“身体变热”只是一个附带表现，并不是目的。而热身的真正目的是通过一些简单有效的运动，让身体开始进入运动的状态，以适应后面更加强烈的运动。
6、误区2 肌肉的被动拉伸这个方法练习瑜伽非常不科学。虽然这样做的确有一定的效果，但是效果甚微，而且因为不符合身体的整体协调原理，所以被动拉伸极易受伤。
7、试想一下，如果我们反向思考，用头脑和意识去控制肌肉，让它主动的用力，而不使用外力刺激的话，是否更有效、更安全，而且又能让身心连接呢？
8、由于具体的练法介绍起来太过冗长，这里也只好点到为止了，各位看官可自己先行感受。
