1、银耳莲子羹；我们早起可以喝一碗银耳莲子羹，能够旧赉灏粢滋润我们的肺，而且做法也很简单，将银耳、莲子、枸杞放在锅中加适量水煮好即可，也可适当放几颗红枣；
2、紫薯银耳羹；我们都知道紫薯的营养价值还是很高的，紫薯加银耳煮粥更能滋养身体，将紫薯切成小丁块，银耳煮好后加紫薯，直至煮成糊状即可；
3、煮苹果；秋天是发生腹泻症状的高峰期，煮苹果能防止腹泻，煮的时候苹果不用削皮，洗干净即可；
4、蒸橙子；所谓秋风落叶，秋天是寒气初来的季节，容易伤风咳嗽，将橙子去掉顶部的皮，放到碗里蒸，有助于治咳嗽；
5、冰糖雪梨；这个是我们最常见的食疗方法，冰糖雪梨也有润肺止咳的功效；
6、百合绿豆粥；百合能安神，而绿豆营养丰富，还具有解毒、降血脂等多重功效，二者煮粥对身体十分有益。
