1、姨妈前期预知自己姨妈快来临时，就不要吃生冷刺激的食物了，这样可以有效避免痛经的痛苦。
2、姨妈第一天喝一次红糖水，就第一天喝就好。最好买带有埂筝田奔红糖和生姜的益母红糖，不要直接用开水冲！要大火煮开，最好再放入两片生姜效果更好！喝红譬儆掼垣糖水可能不会减少痛经，但是会让下次姨妈准时报到！痛经的厉害可以贴暖宝宝会更舒服一些！
3、姨妈第二天姨妈期间无论是身体吸收还是皮肤吸收能力都会比平时快，所以这个时候一定要多吃美白食物：如豆腐、牛奶、杏仁等高蛋白食物。护肤也要比平时更加细致耐心，最好多敷面膜!
4、姨妈第三天这个时候大部分女生应该不会有痛经状况了，可以做一些简单瑜伽和拉伸动作，这个时候运动减脂效果特别快，只要把握好运动强度避免过于劳累！
5、姨妈第四天吃一些红枣、红豆类的补血食物，不仅可以补气养颜，还有助于经血通常排出。这个时候还是要做一些简单的运动哦。
6、姨妈第五天基本可以满血复活了，最后一天可以吃一些温热性的水果，补充维生素。
7、姨妈期后一周姨妈后的一星期要用心的去瘦身了，因为这个时候人体的代谢速度最快。每天坚持运动，饮食搭配好，肯定比平时的效果好很多！
