1、多吃一些蔬菜，苋菜、木操鲲吆提耳菜、小油菜和芥兰等，都含有较多的钙，且蔬菜中的一些维生素和矿物质有利于减少钙质流失。
2、牛奶中的钙含量是很高的，且牛奶中的钙可以直接被吸收，所以晚上睡前喝一杯牛奶对补钙是很有益的。
3、平时多晒太阳，晒太阳可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D可以促进钙的眶凫恐酾吸收，每天晒10分钟太阳有利于补钙。
4、平时煲骨头汤时要注意加点醋，醋能帮助将骨头中的钙溶于水，成为能被人体吸收的离子状态的钙。
5、可以自己用醋来泡鸡蛋，吃醋泡鸡蛋，可以获得每天所需钙的一半。
6、适当吃些海鲜，海鲜中的钙含量也不低，而且海鲜中还有很多人体需要的其他元素，但要注意如果尿酸高要少吃。
