1、调整自己的作息时间，每天7点起床。早点起床你会感觉那一天的时间特别多。
2、洗漱完毕后喝杯温开水，不要吃早餐，然后开始慢跑。慢跑时间从30分钟逐步增加到1小时。军训对体力的要求比较高，所以在军训前2周我们可以开始进行慢跑，慢跑属于有氧运动，可以锻炼我们身体的耐力。刚开始跑的时候可能会出现喘不过气的感觉，甚至会出现呕吐的现象，这些都是正常的现象，及时休息补充水分，身体自己缓过来就好了。另外跑步的时候要注意控制呼吸的节奏，不要用嘴巴大口大口的喘气，不然只会越跑越累。
3、慢跑结束后回家洗澡吃早餐休息。感觉体力鲍冢侔哒差不多恢复了就在家的阳台进行站军姿训练。军训必不可少的项目就是站军姿，如果体质差一点的人站军姿会容易出现晕倒、呕吐等现象。所以在开学前2个星期提前自己站羽剞吞黝军姿。站的时候我们双腿并拢，双脚40度自然分开，抬头挺胸，重心放到脚前掌上，双手伸直贴近大腿外侧，手掌放松呈半鼓状态，中指对齐大腿外侧中心线（或中指对齐裤子外侧的缝合线）。站的时间根据自己身体状态慢慢增加。这样坚持几次，军训上站军姿时你一定是最靓的仔。
4、晚餐结束后1小时，进行力量练习。仰卧起坐3组，每组20个。举哑铃3组，每组50个。慢动作交叉高抬腿3组，每组30个。最后做1次平板支撑就可以了。然后抖抖手抖抖脚做一些放松动作。
