1、多吃蔬菜少吃荤菜，忌辛昀鲮矬监辣想要有效的祛斑的话，我们需要多吃一些蔬菜少吃荤菜，同时，我们需要忌辛辣，这个我们是需要知道的。因为蔬菜中含有大量的植物精华，对祛斑是有很大的效果的，而辛辣会刺激我们的皮肤，容易导致斑更多一些。
2、多喝水我们还需要多喝水，因为喝水可以促进我们体内的水分循环，对祛斑也是有很大的帮助的，在喝水的时候，尽可能的喝白开水，不要去喝碳酸饮料，同时，最好每天早上的时候喝一杯。
3、多吃水果我们还需要平时多吃一些水果，水果是可以帮助我们更好的祛斑的，尤其是苹果，因为水果中除了含有水分，还含有大量的维生素等有益物质，对祛斑是有很好的效果的。
4、适当的运动促进体内水分循环我们还需要进行适当的运动，适当的运动也是可以促进我们体内的水分循环的，我们可以做的运动还是比较多的，例如：跑步。一般我们最好选择夜跑，那样是不会被太阳晒到的。
5、确保睡眠质量我们还需要确保我们的睡眠质量，如果我们睡眠质量不好的话，脸上的斑会越来越多，显然这不是我们想要看到的结果，良好的睡眠质量是可以让我们的皮肤得到有效的休息的，这是有利于祛斑的。
6、手术祛斑，后期养护如果我尺攵跋赈们的斑确实比较严重的话，我们也可以选择去做手术来祛斑，手术主要也就是激光祛斑，一般我们最好去三甲医院去做，那样更加安全一些，手术祛斑后，后期我们需要注意卫生，避免感染。
