1、家长要积极的帮孩子寻找拖延的原因。只有找到了原因，才能对症下药，制定科学的方法，帮助孩子改善拖延症。
2、进行专注力练习。大部分孩子做事拖拉没有效率的根本原因，就是专注力不好，做事容易分心，很容易被其他的事情干扰，一会做这ge3一会做那个，结果什么任务都没有完成。这时，我们需要对孩子进行专注力练习。培养孩子专注力的方法有很多，家长可以找到适合孩子的一两种方法，进行针对性的长期的练习。
3、进行自我控制练习。三岁以后的的孩子自我意识逐渐增强，但是自控能力并不好。在生活中，多给孩子创造一些条件选择的机会，培养孩子对自己的事情做主的能力，以及承担自然后果的能力。还可以在亲子游戏的过程中，引导孩子遵守游戏规则。以上方式都可以帮助孩子练习自我控制的能力。
4、家长帮助孩子树立正确的时间观念，制定计划表，采用列清单的方式，制定详细的短期计划。这样可以让孩子明确任务和完成时间，同时也降低了阶段性难度，可以增强孩子的信心。
5、家长和孩子都要降低目标标准。家长不要给孩子树立太高的标准，不要表现出焦虑的情绪，以此减轻孩子的焦虑情绪和压力。引导孩子保持良好心态，学会接受“不完美”的结果，多给予孩子肯定和鼓励，增强孩子的自信心。
6、家长要为孩子提供一个安静的环境，避免一切干扰因素的出现，让孩子能静心专注于自己的事情。孩子的专注力本身比较差，如果在他周围有比完成当下任务更有意思的事情，那他们肯定会转移精力，将眼下的事搁置。
7、父母应该以身作则。有些家长也会有拖延的习惯，这会让孩子在潜移默化中也洗得一个拖延的坏习惯。所以，治标先治本。家长应该先改掉自己拖延的习惯，然后给予孩子正向积极的榜样。
8、家长要学会“冷眼旁观”，少抱怨少唠叨，尽量冷静给予孩子时间提醒和建议等。学会放手，让孩子自己管理自己的事情。一味的催促只会加重孩子磨蹭和拖延的情况。
